자기혐오 테스트 – 나의 자존감과 심리상태 진단하기

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자기혐오 테스트

나의 내면을 객관적으로 살펴보는 심리진단 도구

이 테스트는 일상생활에서 경험할 수 있는 자기혐오 감정의 정도를 측정합니다.

총 20개의 문항으로 구성되어 있으며, 각 문항을 신중히 읽고 가장 적절한 답변을 선택해주세요.

정확한 결과를 위해 솔직하게 답변해주시기 바랍니다.

주의사항: 이 테스트는 전문적인 의학적 진단을 대체할 수 없으며, 참고용으로만 활용해주세요. 심각한 우울감이나 자해 충동이 있으시면 반드시 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다.
1. 거울을 볼 때 나의 모습이 어떻게 느껴지나요?
2. 실수를 했을 때 나에게 어떤 말을 하나요?
3. 다른 사람들과 비교했을 때 나는 어떤 존재라고 생각하나요?
4. 칭찬을 받았을 때 어떤 반응을 보이나요?
5. 새로운 도전을 앞두고 있을 때 어떤 생각이 드나요?
6. 친구들과 함께 있을 때 나의 존재감은 어떠한가요?
7. 과거의 나의 행동이나 말을 떠올릴 때 어떤 감정이 드나요?
8. 나의 능력에 대해 어떻게 평가하나요?
9. 혼자 있을 때 나 자신에 대해 어떤 생각을 하나요?
10. 타인의 시선을 의식할 때 어떤 생각이 드나요?
11. 나의 감정 표현에 대해 어떻게 생각하나요?
12. 목표를 달성하지 못했을 때 어떤 반응을 보이나요?
13. 나의 외모에 대해 어떻게 생각하나요?
14. 다른 사람들이 나에 대해 이야기할 때 어떤 내용일 거라고 생각하나요?
15. 나의 과거 경험이나 추억을 돌아볼 때 어떤 감정이 드나요?
16. 나 자신의 가치에 대해 어떻게 평가하나요?
17. 어려운 상황에 직면했을 때 나의 대처능력을 어떻게 평가하나요?
18. 나의 미래에 대해 어떤 생각을 가지고 있나요?
19. 나의 성격이나 인격에 대해 어떻게 생각하나요?
20. 전반적으로 나 자신을 어떻게 평가하나요?
나의 자기혐오 정도

참고문헌

  1. Beck, A. T., Steer, R. A., & Brown, G. K. (1996). Manual for the beck depression inventory-II. San Antonio, TX: Psychological Corporation.
  2. Gilbert, P., & Irons, C. (2009). Shame, self-criticism, and self-compassion in adolescence. Psychopathology in adolescence, 195-214.
  3. Neff, K. D. (2003). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and identity, 2(2), 85-101.
  4. Tangney, J. P., & Dearing, R. L. (2002). Shame and guilt. New York: Guilford Press.
  5. Whelton, W. J., & Greenberg, L. S. (2005). Emotion in self-criticism. Personality and Individual Differences, 38(7), 1583-1595.
  6. 한국상담심리학회 (2019). 상담심리학의 이론과 실제. 서울: 학지사.
  7. 이영호, 송종용 (1991). BDI. SDS. MMPI-D 척도의 신뢰도 및 타당도에 대한 연구. 한국심리학회지: 임상, 10(1), 98-113.

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