번아웃 증후군 자가진단 테스트 | 무료 심리 검사

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번아웃 증후군 자가진단 테스트

정신적 피로와 소진 상태를 확인하여 건강한 삶을 되찾으세요

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  • 총 20개의 질문으로 구성된 전문적인 번아웃 진단 도구입니다
  • 각 질문에 대해 가장 솔직하고 정확한 답변을 선택해주세요
  • 약 3-5분 정도 소요되며, 즉시 결과를 확인할 수 있습니다
  • 본 테스트는 참고용이며 전문의 진단을 대체할 수 없습니다
진행률: 0%
1. 아침에 일어날 때 피곤함을 느끼며 하루를 시작하기 어렵다
2. 일하는 동안 정서적으로 지쳐있다고 느낀다
3. 업무에 대한 열정이나 흥미를 잃었다고 느낀다
4. 동료나 고객을 대할 때 냉소적이거나 무관심해진다
5. 내가 하는 일이 의미가 없다고 느낀다
6. 업무 능력이나 성과가 예전보다 떨어졌다고 느낀다
7. 작은 일에도 쉽게 짜증이 나고 분노를 느낀다
8. 충분히 쉬어도 피로감이 회복되지 않는다
9. 집중력이 떨어지고 업무 실수가 늘었다
10. 업무와 관련된 사람들을 피하고 싶다
11. 잠들기 어렵거나 자주 깨는 등 수면 문제가 있다
12. 두통, 소화불량 등 신체적 증상이 자주 나타난다
13. 업무에 대한 성취감이나 보람을 느끼지 못한다
14. 회사나 직장을 그만두고 싶다는 생각이 자주 든다
15. 가족이나 친구들과의 관계에도 무관심해졌다
16. 업무 시간 외에도 일 생각에 스트레스를 받는다
17. 예전에 즐겼던 취미나 활동에도 흥미가 없다
18. 자신이 무능하다고 느끼거나 자존감이 낮아졌다
19. 업무량이 너무 많아서 감당하기 어렵다
20. 미래에 대한 희망이나 목표 의식이 사라졌다
참고문헌
  1. Maslach, C., & Jackson, S. E. (1981). The measurement of experienced burnout. Journal of Organizational Behavior, 2(2), 99-113.
  2. Schaufeli, W. B., & Bakker, A. B. (2004). Job demands, job resources, and their relationship with burnout and engagement. Journal of Vocational Behavior, 65(3), 293-315.
  3. World Health Organization. (2019). Burn-out an “occupational phenomenon”: International Classification of Diseases. Geneva: WHO.
  4. Kristensen, T. S., Borritz, M., Villadsen, E., & Christensen, K. B. (2005). The Copenhagen Burnout Inventory: A new tool for the assessment of burnout. Work & Stress, 19(3), 192-207.
  5. 한국심리학회 (2020). 번아웃 증후군의 진단과 치료. 서울: 학지사.
  6. 대한신경정신의학회 (2019). 직장인 정신건강 실태조사. 서울: 대한신경정신의학회.

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