착한 아이 증후군 테스트 | 자가진단과 해결법

글쓴이 /

착한 아이 증후군 테스트

자신의 감정을 억누르고 타인의 기대에 맞추려 노력하는 정도를 확인해보세요

테스트 안내

착한 아이 증후군은 타인으로부터 긍정적인 평가를 받기 위해 자신의 감정이나 욕구를 억압하고, 무조건 타인에게 순응하는 경향을 말합니다. 다음 20개 문항을 통해 자신의 현재 상태를 점검해보세요.

각 문항에 대해 자신에게 가장 가까운 답변을 선택해주세요.
1. 타인에게 미움받거나 비난받지 않기 위해 항상 눈치를 보는 편이다
2. 자신감이 부족하고 늘 주눅이 들어있는 상태다
3. 타인이 불편해할까봐 자신의 감정이나 기분을 잘 드러내지 않는다
4. 다른 사람에게 이용당할까봐 두려워한다
5. 두통이나 복통 등 이유없는 신체적 증상을 자주 겪는다
6. 자기주장을 하거나 중요한 결정을 내리는 것이 어렵다
7. 상대방이 화를 내거나 언성을 높이면 당황스러워하며 적절한 대처를 하지 못한다
8. 부탁을 거절하지 못하고, 거절하게 되더라도 미안한 마음이 든다
9. 타인의 표정이나 사소한 말과 행동에도 상처를 쉽게 받으며 감정적 동요가 심하다
10. 모든 사람에게 사랑받고 인정받기 위해 과도하게 노력한다
11. 갈등 상황을 피하기 위해 자신의 의견을 포기하는 경우가 많다
12. 어렸을 때부터 ‘착하다’, ‘말을 잘 듣는다’는 칭찬을 자주 들었다
13. 다른 사람의 일을 먼저 해결해주기 위해 자신의 일을 미루는 경우가 많다
14. 규칙을 지키기 위해 과도하게 노력하며, 약속을 어기는 것을 참지 못한다
15. 타인에게 과도하게 친절하게 대하거나 저자세로 대하는 편이다
16. 자신의 진짜 감정을 모르겠다고 느끼는 경우가 많다
17. 완벽하지 않으면 사랑받을 수 없다고 느낀다
18. 의사결정을 할 때 주로 다른 사람의 의견에 따른다
19. 화가 나거나 짜증이 나더라도 겉으로 드러내지 않으려고 노력한다
20. 작은 것도 양보하려고 노력하며, 손해를 보고 이용당한다고 느낄 때가 많다

참고문헌

  1. 가토 다이조 (2010). 착한 아이의 비극. 서울: 유토피아
  2. 김현숙 (2018). 아동기 애착과 성인기 대인관계 어려움의 관련성. 한국심리학회지: 상담 및 심리치료, 30(2), 445-467
  3. 이영호, 송종용 (1991). BDI, SDS, MMPI-D 척도의 신뢰도 및 타당도에 대한 연구. 한국심리학회지: 임상, 10(1), 98-113
  4. 박선영 (2019). 착한 아이 증후군과 자기효능감의 관계. 상담학연구, 20(3), 123-145
  5. 정유진, 이정윤 (2020). 성인기 착한 아이 콤플렉스와 우울의 관계에서 자기주장의 매개효과. 한국심리학회지: 건강, 25(4), 789-804

관련 도구

위로 스크롤