Test Burnout Online Gratuito – Valuta il Tuo Stress

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Test del Burnout Completo
Valuta il tuo livello di stress lavorativo e benessere professionale

Questo test ti aiuterà a valutare il tuo livello di burnout lavorativo attraverso 22 domande scientificamente validate basate sul Maslach Burnout Inventory (MBI) e sul Copenhagen Burnout Inventory (CBI).

Il test misura tre dimensioni principali: esaurimento emotivo, depersonalizzazione e realizzazione personale nel lavoro.

⚠️ Importante: Questo test è solo a scopo informativo e non sostituisce una valutazione professionale. Se pensi di soffrire di burnout, consulta un professionista della salute mentale.
Mi sento emotivamente svuotato dal mio lavoro
Mi sento esaurito alla fine della giornata lavorativa
Mi sento affaticato quando mi alzo e devo affrontare un’altra giornata di lavoro
Lavorare con le persone tutto il giorno mi crea stress
Mi sento bruciato dal mio lavoro
Mi sento frustrato dal mio lavoro
Penso di lavorare troppo duramente
Non mi interessa davvero cosa succede alle persone con cui lavoro
Lavorare direttamente con le persone mi mette sotto pressione
Tratto alcune persone come se fossero oggetti impersonali
Sono diventato più insensibile verso le persone da cuando faccio questo lavoro
Non mi preoccupo se questo lavoro mi sta indurendo emotivamente
Mi sento molto energico
Riesco a gestire facilmente i problemi emotivi nel mio lavoro
Penso di influenzare positivamente la vita delle persone attraverso il mio lavoro
Mi sento ringalluzzito dopo aver lavorato a stretto contatto con le persone
Ho realizzato molte cose che valgono la pena in questo lavoro
Sento di essere al limite delle mie possibilità
Nel mio lavoro affronto i problemi emotivi con calma
Sento che i colleghi mi danno la colpa per alcuni dei loro problemi
Mi preoccupo che questo lavoro mi stia indurendo emotivamente
Mi sento molto soddisfatto di quello che ho ottenuto in questo lavoro
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Categoria
📊 Interpretazione dei Punteggi:
Basso (0-30): Nessun segno significativo di burnout ✓ Ottimo
Moderato (31-49): Alcuni segnali di stress lavorativo ⚠ Attenzione
Alto (50-74): Rischio moderato di burnout ⚠ Preoccupante
Molto Alto (75-132): Alto rischio di burnout 🚨 Grave
Descrizione del risultato…
Raccomandazioni…
Bibliografia e Riferimenti Scientifici
Maslach, C., & Jackson, S. E. (1981). The measurement of experienced burnout. Journal of Organizational Behavior, 2(2), 99-113.
Kristensen, T. S., Borritz, M., Villadsen, E., & Christensen, K. B. (2005). The Copenhagen Burnout Inventory: A new tool for the assessment of burnout. Work & Stress, 19(3), 192-207.
World Health Organization. (2019). Burn-out an “occupational phenomenon”: International Classification of Diseases. Geneva: WHO Press.
Freudenberger, H. J. (1974). Staff burn‐out. Journal of Social Issues, 30(1), 159-165.
Schaufeli, W. B., & Enzmann, D. (1998). The burnout companion to study and practice: A critical analysis. CRC Press.
Leiter, M. P., & Maslach, C. (2016). Latent burnout profiles: A new approach to understanding the burnout experience. Burnout Research, 3(4), 89-100.
Salvagioni, D. A. J., et al. (2017). Physical, psychological and occupational consequences of job burnout: A systematic review of prospective studies. PLoS One, 12(10), e0185781.

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