Test Ansia Online: Valuta il Tuo Livello in 5 Min

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Test di Autovalutazione dell’Ansia
Scala di Zung – Valutazione Scientifica del Tuo Livello di Ansia
Questo test è basato sulla Scala di Autovalutazione dell’Ansia di Zung, uno strumento clinico validato scientificamente per misurare il livello di ansia di stato. Il questionario è composto da 20 domande che valutano sia i sintomi psicologici che fisici dell’ansia.
Istruzioni: Per ogni affermazione, indica quanto spesso hai sperimentato questi sintomi nell’ultima settimana. Rispondi spontaneamente senza riflettere troppo a lungo su ogni domanda.
1. Mi sento più nervoso ed ansioso del solito
2. Mi sento impaurito senza alcun motivo
3. Mi spavento facilmente o sono preso dal panico
4. Mi sento a pezzi e mi sembra di stare per crollare
5. Mi sembra che tutto vada bene e che non capiterà niente di male
6. Mi tremano le braccia e le gambe
7. Sono tormentato dal mal di testa e dai dolori al collo e alla schiena
8. Mi sento debole e mi stanco facilmente
9. Mi sento calmo e posso stare seduto facilmente
10. Sento che il mio cuore batte veloce
11. Soffro di vertigini
12. Mi sembra di stare per svenire
13. Respiro con difficoltà
14. Ho sensazioni di intorpidimento e di formicolio alle dita delle mani e dei piedi
15. Soffro di mal di stomaco o di indigestione
16. Ho bisogno di urinare spesso
17. Le mie mani sono in genere asciutte e calde
18. La mia faccia diventa facilmente calda e arrossata
19. Mi addormento facilmente e mi sveglio riposato
20. Ho degli incubi
Il Tuo Risultato
Interpretazione dei Punteggi
  • 20-31 punti: Livello di ansia basso – Nella norma
  • 32-43 punti: Livello di ansia medio-basso – Lievemente elevato
  • 44-55 punti: Livello di ansia medio – Moderato
  • 56-67 punti: Livello di ansia medio-alto – Significativo
  • 68-80 punti: Livello di ansia alto – Richiede attenzione clinica
Importante: Questo test ha finalità puramente educative e informative. Non sostituisce una valutazione clinica professionale. Se i tuoi punteggi indicano livelli elevati di ansia o se stai vivendo un significativo disagio, ti consigliamo di consultare un professionista della salute mentale qualificato.
Bibliografia e Riferimenti Scientifici
Zung, W. W. K. (1971). A rating instrument for anxiety disorders. Psychosomatics, 12(6), 371-379.
American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
Beck, A. T., & Steer, R. A. (1993). Beck Anxiety Inventory Manual. San Antonio, TX: Psychological Corporation.
Hamilton, M. (1959). The assessment of anxiety states by rating. British Journal of Medical Psychology, 32(1), 50-55.
Spitzer, R. L., Kroenke, K., Williams, J. B., & Löwe, B. (2006). A brief measure for assessing generalized anxiety disorder. Archives of Internal Medicine, 166(10), 1092-1097.
World Health Organization. (2017). Depression and Other Common Mental Disorders: Global Health Estimates. Geneva: World Health Organization.

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