Body Dysmorphia Test – Körperdysmorphie Selbsttest

Von onlinetoolkit / 21 August 2025

Body Dysmorphia Test

Körperdysmorphie Selbsteinschätzung

Wichtiger Hinweis: Dieser Test dient nur zur Selbsteinschätzung und ersetzt keine professionelle Diagnose. Bei anhaltenden Problemen wenden Sie sich bitte an einen qualifizierten Psychologen oder Psychiater.

**Wie oft denken Sie über Ihr Aussehen nach?**

Selten oder nie – ich denke nicht übermäßig über mein Aussehen nach

Gelegentlich – manchmal beschäftigt mich mein Aussehen

Häufig – ich denke täglich mehrere Stunden über mein Aussehen nach

Ständig – Gedanken über mein Aussehen beherrschen meinen Tag

**Wie stark beschäftigen Sie bestimmte Körperteile oder Gesichtsmerkmale?**

Gar nicht – ich bin mit meinem Aussehen zufrieden

Leicht – ich bemerke kleine Unperfektion, aber sie stören mich nicht sehr

Mäßig – bestimmte Merkmale bereiten mir regelmäßig Sorgen

Stark – ich bin besessen von vermeintlichen Makeln in meinem Aussehen

**Wie oft schauen Sie in den Spiegel oder reflektierende Oberflächen?**

Normal – nur wenn nötig (z.B. beim Zähneputzen, Anziehen)

Etwas häufiger – ich schaue öfter in den Spiegel als andere

type=“radio“ name=“q3″ value=“2″ id=“q3_2″> Häufig – ich verbringe viel Zeit vor dem Spiegel

Zwanghaft – ich kann nicht aufhören, mich zu betrachten oder vermeide Spiegel völlig

**Wie sehr beeinträchtigen Sorgen über Ihr Aussehen Ihr tägliches Leben?**

Gar nicht – mein Leben wird nicht beeinträchtigt

Leicht – gelegentliche Ablenkung, aber keine größeren Probleme

Mäßig – es beeinflusst meine Arbeit, Beziehungen oder sozialen Aktivitäten

Stark – es verhindert, dass ich normal funktioniere

**Vermeiden Sie soziale Situationen wegen Ihres Aussehens?**

Nie – mein Aussehen hält mich nicht von sozialen Aktivitäten ab

Selten – nur bei besonderen Anlässen fühle ich mich unwohl

Oft – ich vermeide regelmäßig soziale Situationen

Immer – ich isoliere mich wegen meines Aussehens

**Wie viel Zeit verbringen Sie täglich mit Körperpflege oder dem Verstecken vermeintlicher Makel?**

Normal (unter 1 Stunde) – normale Körperpflege

Etwas länger (1-2 Stunden) – ich brauche etwas mehr Zeit

Viel Zeit (2-4 Stunden) – ich verbringe sehr viel Zeit mit meinem Aussehen

Übermäßig (über 4 Stunden) – es dominiert meinen Tag

**Suchen Sie häufig Bestätigung von anderen über Ihr Aussehen?**

Nie – ich brauche keine Bestätigung über mein Aussehen

Gelegentlich – manchmal frage ich nach Meinungen

Häufig – ich brauche regelmäßig Bestätigung von anderen

Ständig – ich kann nicht aufhören, andere nach meinem Aussehen zu fragen

**Vergleichen Sie Ihr Aussehen häufig mit anderen Menschen?**

Selten – ich vergleiche mich nicht mit anderen

Manchmal – gelegentliche Vergleiche sind normal

Oft – ich vergleiche mich regelmäßig mit anderen

Ständig – ich kann nicht aufhören, mich zu vergleichen

**Haben Sie schon einmal über kosmetische Eingriffe nachgedacht oder diese durchführen lassen?**

Nie – ich habe nie über kosmetische Eingriffe nachgedacht

Gelegentlich – manchmal denke ich darüber nach

Häufig – ich denke oft über Eingriffe nach oder habe welche durchführen lassen

Obsessiv – ich bin besessen von der Idee, mein Aussehen zu „korrigieren“

**Wie sehr belasten Sie Gedanken über Ihr Aussehen emotional?**

Gar nicht – ich fühle mich wohl mit meinem Aussehen

Leicht – gelegentliche Unzufriedenheit, aber nicht belastend

Mäßig – es verursacht regelmäßig Stress oder Angst

Stark – es verursacht erhebliche emotionale Belastung oder Depression

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