Ihre optimalen Schlafenszeiten:
Was ist der Schlafzyklus?
Der Schlafzyklus ist ein natürlicher Prozess, bei dem unser Körper verschiedene Schlafphasen durchläuft. Ein vollständiger Zyklus dauert etwa 90 Minuten und besteht aus mehreren Phasen: Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf. Für einen erholsamen Schlaf ist es wichtig, mehrere vollständige Zyklen zu durchlaufen, typischerweise 4-6 Zyklen pro Nacht[1][2].
Anleitung zum Schlafrechner
Schritt 1: Wählen Sie die gewünschte Berechnungsmethode aus – entweder die Berechnung der optimalen Schlafenszeit oder der idealen Aufwachzeit.
Schritt 2: Geben Sie je nach gewählter Methode entweder Ihre gewünschte Aufwachzeit oder geplante Schlafenszeit ein.
Schritt 3: Tragen Sie die geschätzte Einschlafzeit in Minuten ein. Die durchschnittliche Einschlafzeit beträgt 15 Minuten.
Schritt 4: Klicken Sie auf den Berechnungsbutton, um Ihre optimalen Schlafzeiten zu erhalten.
Schritt 5: Analysieren Sie die verschiedenen vorgeschlagenen Zeiten. Der Rechner zeigt Ihnen mehrere Optionen basierend auf verschiedenen Schlafzyklen an.