Cara Menggunakan Kalkulator Kebutuhan Protein Harian

Langkah 1: Masukkan Data Pribadi

Isi kolom usia Anda dalam tahun dan berat badan dalam kilogram. Pastikan untuk memasukkan angka yang akurat untuk hasil yang lebih tepat.

Langkah 2: Pilih Jenis Kelamin

Pilih jenis kelamin Anda dari opsi yang tersedia. Jenis kelamin mempengaruhi kebutuhan protein karena perbedaan komposisi tubuh antara laki-laki dan perempuan.

Langkah 3: Tentukan Tingkat Aktivitas

Pilih tingkat aktivitas fisik Anda sehari-hari. Opsi berkisar dari sedenter (jarang berolahraga) hingga sangat aktif (atlet atau pekerja fisik berat). Semakin tinggi tingkat aktivitas, semakin besar kebutuhan protein Anda.

Langkah 4: Pilih Tujuan Kesehatan

Tentukan tujuan kesehatan Anda, apakah ingin mempertahankan berat badan, menurunkan berat badan, atau menambah massa otot. Tujuan ini akan mempengaruhi jumlah protein yang direkomendasikan.

Langkah 5: Informasi Tambahan untuk Wanita

Jika Anda seorang wanita, pilih apakah Anda sedang hamil atau menyusui. Kondisi ini meningkatkan kebutuhan protein harian Anda.

Langkah 6: Hitung dan Analisis Hasil

Klik tombol "Hitung Kebutuhan Protein" untuk mendapatkan hasil. Kalkulator akan menampilkan estimasi kebutuhan protein harian Anda dalam gram, disertai dengan penjelasan singkat tentang bagaimana hasil tersebut dihitung.

Langkah 7: Tinjau Penjelasan

Baca penjelasan yang diberikan untuk memahami faktor-faktor yang mempengaruhi hasil perhitungan. Ingatlah bahwa hasil ini adalah perkiraan dan kebutuhan individu dapat bervariasi tergantung pada kondisi kesehatan dan faktor lainnya.