Cara Menggunakan Kalkulator Kalori Makanan untuk Menghitung Kebutuhan Nutrisi Harian

Berikut adalah langkah-langkah untuk menggunakan Kalkulator Kalori Makanan:

Langkah 1: Buka halaman Kalkulator Kalori Makanan di browser Anda.

Langkah 2: Pilih jenis kelamin Anda pada menu dropdown pertama. Pilih “Laki-laki” atau “Perempuan” sesuai dengan jenis kelamin Anda.

Langkah 3: Masukkan usia Anda dalam tahun pada kolom “Usia”.

Langkah 4: Masukkan berat badan Anda dalam kilogram pada kolom “Berat Badan”.

Langkah 5: Masukkan tinggi badan Anda dalam sentimeter pada kolom “Tinggi Badan”.

Langkah 6: Pilih tingkat aktivitas Anda dari menu dropdown. Opsi yang tersedia meliputi:

• Sedentary (jarang berolahraga)
• Ringan (olahraga 1-3 hari/minggu)
• Sedang (olahraga 3-5 hari/minggu)
• Aktif (olahraga 6-7 hari/minggu)
• Sangat Aktif (olahraga berat setiap hari)

Langkah 7: Setelah mengisi semua informasi yang diperlukan, klik tombol “Hitung Kebutuhan Kalori”.

Langkah 8: Hasil perhitungan akan muncul di bawah formulir. Anda akan melihat kebutuhan kalori harian Anda beserta penjelasan singkat tentang cara perhitungannya.

Langkah 9: Baca penjelasan yang diberikan untuk memahami lebih lanjut tentang hasil perhitungan, termasuk BMR Anda dan bagaimana faktor aktivitas memengaruhi kebutuhan kalori total Anda.

Dengan menggunakan Kalkulator Kalori Makanan ini, Anda dapat memperoleh estimasi yang akurat tentang kebutuhan kalori harian Anda. Informasi ini sangat berguna untuk merancang rencana makan yang sesuai dengan tujuan kesehatan dan kebugaran Anda, baik itu untuk menurunkan berat badan, menambah berat badan, atau mempertahankan berat badan yang sehat.