Ihr VO2max-Ergebnis:
Die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) ist ein wichtiger Indikator für die kardiorespiratorische Fitness und Ausdauerleistungsfähigkeit. Sie gibt an, wie viel Sauerstoff der Körper maximal aufnehmen und verwerten kann. Der Wert wird in Millilitern Sauerstoff pro Kilogramm Körpergewicht pro Minute (ml/kg/min) gemessen.
Die VO2max wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst:
- Alter und Geschlecht
- Trainingszustand und Fitnesslevel
- Genetische Veranlagung
- Körpergewicht und Zusammensetzung
Ein höherer VO2max-Wert bedeutet eine bessere Ausdauerleistungsfähigkeit und ermöglicht effektiveres Training im aeroben Bereich.
Schritt 1
Wählen Sie zunächst Ihre Sportart (Laufen oder Radfahren) und geben Sie Ihr Geschlecht ein.
Schritt 2
Tragen Sie Ihr aktuelles Körpergewicht in Kilogramm ein.
Schritt 3
Geben Sie Ihre maximale Herzfrequenz und Ruheherzfrequenz ein. Falls Sie diese nicht kennen, können Sie die maximale Herzfrequenz mit der Formel 220 minus Lebensalter schätzen.
Schritt 4
Erfassen Sie Ihre durchschnittliche Trainingsherzfrequenz während einer intensiven Trainingseinheit.
Schritt 5
Je nach gewählter Sportart geben Sie entweder Ihre durchschnittliche Leistung in Watt (Radfahren) oder Ihre durchschnittliche Pace (Laufen) ein.
Schritt 6
Nach der Eingabe aller Werte klicken Sie auf „Berechnen“. Der Rechner ermittelt Ihren VO2max-Wert und zeigt eine detaillierte Auswertung mit Einordnung in Ihre Alters- und Geschlechtsklasse.