Pace Chạy Bộ Là Gì?

Pace trong chạy bộ là thước đo thời gian cần thiết để hoàn thành một quãng đường nhất định, thường được tính bằng phút trên mỗi kilômét (phút/km). Đây là một chỉ số quan trọng giúp runner đánh giá và điều chỉnh cường độ tập luyện của mình. Pace không chỉ giúp bạn theo dõi hiệu suất chạy mà còn là công cụ hữu ích để lập kế hoạch tập luyện và đặt mục tiêu cho các cuộc đua.

Hướng Dẫn Tính Pace Chạy Bộ Chi Tiết

Bước 1: Nhập quãng đường bạn đã chạy vào ô “Quãng đường (km)”. Hãy đảm bảo nhập số chính xác, có thể bao gồm cả số thập phân.

Bước 2: Nhập thời gian hoàn thành quãng đường vào các ô tương ứng:

• Điền số giờ (nếu có) vào ô “Giờ”
• Điền số phút vào ô “Phút”
• Điền số giây vào ô “Giây”

Bước 3: Nhấn nút “Tính Pace” để xem kết quả.

Bước 4: Xem kết quả hiển thị bao gồm:

• Pace của bạn (thời gian/km)
• Tốc độ trung bình (km/h)

Bước 5: Đọc phần giải thích bên dưới kết quả để hiểu cách tính toán được áp dụng.