Test na depresję – sprawdź swój stan psychiczny

Przez onlinetoolkit / 14 lipca 2025

Test na Depresję

Skala Depresji Becka – Sprawdź swój stan psychiczny

Ważne: Ten test służy wyłącznie celom informacyjnym i nie zastępuje profesjonalnej diagnozy medycznej. Jeśli wyniki wskazują na problemy z nastrojem, skonsultuj się z lekarzem lub psychologiem.

Pytanie 1 z 21

1. Jak oceniasz swój obecny nastrój?

Nie jestem smutny/a ani przygnębiony/a Odczuwam często smutek i przygnębienie Przeżywam stale smutek i nie mogę uwolnić się od tych przeżyć Jestem tak smutny/a i nieszczęśliwy/a, że jest to nie do wytrzymania

2. Jak postrzegasz swoją przyszłość?

Nie przejmuję się zbytnio przyszłością Często martwię się o przyszłość Obawiam się, że w przyszłości nic dobrego mnie nie czeka Czuję, że przyszłość jest beznadziejna i nic tego nie zmieni

3. Jak oceniasz swoje życiowe osiągnięcia?

Sądzę, że nie popełniam większych zaniedbań Sądzę, że czynię więcej zaniedbań niż inni Kiedy spoglądam na to, co robiłem/am, widzę mnóstwo błędów Jestem zupełnie niewydolny/a i wszystko robię źle

4. Jak często odczuwasz zadowolenie z życia?

Czerpię tyle samo zadowolenia co dawniej Nie cieszę się rzeczami tak jak kiedyś Nie czerpię już prawdziwego zadowolenia z niczego Jestem niezadowolony/a i znudzony/a wszystkim

5. Czy odczuwasz poczucie winy?

Nie odczuwam szczególnego poczucia winy Często odczuwam poczucie winy Przez większość czasu odczuwam poczucie winy Stale odczuwam poczucie winy

6. Czy czujesz się karany/a?

Nie czuję się karany/a Czuję, że mogę zostać ukarany/a Spodziewam się kary Czuję się karany/a

7. Jak postrzegasz siebie?

Nie czuję się rozczarowany/a sobą Jestem rozczarowany/a sobą Nie lubię siebie Nienawidzę siebie

8. Czy obwiniasz siebie za problemy?

Nie obwiniam siebie bardziej niż zwykle Obwiniam siebie za wszystko, co się dzieje Obwiniam siebie za swoje błędy Obwiniam siebie za wszystkie nieszczęścia

9. Czy masz myśli samobójcze?

Nie mam myśli o skrzywdzeniu siebie Mam myśli o skrzywdzeniu siebie, ale nie zrobiłbym/łabym tego Chciałbym/chciałabym się zabić Zabiłbym/zabiłabym się, gdybym miał/a okazję

10. Jak często płaczesz?

Nie płaczę częściej niż zwykle Płaczę częściej niż kiedyś Płaczę stale Kiedyś mogłem/mogłam płakać, ale teraz nie mogę, nawet gdy chcę

11. Jak często czujesz się zirytowany/a?

Nie jestem bardziej zirytowany/a niż zwykle Jestem bardziej zirytowany/a niż zwykle Jestem stale zirytowany/a Rzeczy, które kiedyś mnie irytowały, teraz mnie nie obchodzą

12. Jak oceniasz swoje zainteresowanie innymi ludźmi?

Nie straciłem/am zainteresowania innymi ludźmi Jestem mniej zainteresowany/a innymi niż kiedyś Straciłem/am większość zainteresowania innymi ludźmi Straciłem/am całkowicie zainteresowanie innymi ludźmi

13. Jak łatwo podejmujesz decyzje?

Podejmuję decyzje tak samo dobrze jak kiedyś Odkładam podejmowanie decyzji częściej niż kiedyś Mam większe trudności z podejmowaniem decyzji Nie mogę już podejmować żadnych decyzji

14. Jak postrzegasz swój wygląd?

Nie sądzę, żebym wyglądał/a gorzej niż kiedyś Martwię się, że wyglądam staro lub nieatrakcyjnie Czuję, że zaszły trwałe zmiany w moim wyglądzie Uważam, że jestem brzydki/a

15. Jak oceniasz swoją zdolność do pracy?

Mogę pracować tak dobrze jak kiedyś Potrzebuję dodatkowego wysiłku, żeby zacząć coś robić Muszę się bardzo zmuszać, żeby cokolwiek zrobić Nie mogę wykonywać żadnej pracy

16. Jak oceniasz jakość swojego snu?

Śpię tak dobrze jak zwykle Nie śpię tak dobrze jak kiedyś Budzę się 1-2 godziny wcześniej i trudno mi zasnąć ponownie Budzę się kilka godzin wcześniej i nie mogę zasnąć ponownie

17. Jak oceniasz swój poziom zmęczenia?

Nie jestem bardziej zmęczony/a niż zwykle Męczę się łatwiej niż kiedyś Męczę się przy wykonywaniu prawie wszystkiego Jestem zbyt zmęczony/a, żeby robić większość rzeczy

18. Jak oceniasz swój apetyt?

Mój apetyt nie jest gorszy niż zwykle Mój apetyt nie jest tak dobry jak kiedyś Mój apetyt jest znacznie gorszy Nie mam w ogóle apetytu

19. Czy ostatnio schudłeś/aś?

Nie schudłem/am ostatnio Schudłem/am więcej niż 2 kg Schudłem/am więcej niż 5 kg Schudłem/am więcej niż 7 kg

20. Jak często martwisz się o swoje zdrowie?

Nie martwię się o swoje zdrowie bardziej niż zwykle Martwię się problemami fizycznymi jak bóle, niestrawność Bardzo martwię się problemami fizycznymi Tak bardzo martwię się problemami fizycznymi, że nie mogę myśleć o niczym innym

21. Jak oceniasz swoje zainteresowanie seksem?

Nie zauważyłem/am zmian w zainteresowaniu seksem Jestem mniej zainteresowany/a seksem niż kiedyś Jestem znacznie mniej zainteresowany/a seksem Całkowicie straciłem/am zainteresowanie seksem

Poprzedni

Przelicz MPG na l/100 km – Kalkulator zużycia paliwa

Następny

Test osobowości online – poznaj siebie lepiej

Narzędzia związane