Solkremfaktor (UV-varsel)
Finn riktig solfaktor basert på UV-indeksen og din hudtype
SPF-kalkulator
Rask SPF-referansetabell
Tabellen viser anbefalt minimumsfaktor basert på UV-indeks og hudtype (Fitzpatrick).
| UV-indeks | Risikonivå | Hudtype I–II | Hudtype III–IV | Hudtype V–VI |
|---|---|---|---|---|
| 0–2 | Lav | SPF 15–20 | SPF 15 | Ingen / SPF 15 |
| 3–5 | Moderat | SPF 30–50 | SPF 20–30 | SPF 15–20 |
| 6–7 | Høy | SPF 50+ | SPF 30–50 | SPF 20–30 |
| 8–10 | Meget høy | SPF 50+ | SPF 50+ | SPF 30–50 |
| 11+ | Ekstremt høy | SPF 50+ (unngå sol) | SPF 50+ | SPF 50+ |
Fitzpatrick hudtypene – hvem er du?
Fitzpatrick-skalaen deler huden inn i seks typer basert på pigmentering og reaksjon på sol. I Norge er hudtype I og II mest utbredt.
UV-indeks i Norge – hva betyr tallene?
UV-indeksen måler styrken på ultrafiolett stråling fra solen. I Norge er UV-indeksen typisk 1–2 om vinteren og kan nå 6–7 om sommeren. Kreftforeningen anbefaler solbeskyttelse ved UV-indeks 3 eller høyere.
| UV-indeks | Nivå | Farge | Anbefalt handling |
|---|---|---|---|
| 0–2 | Lav | Grønn | Minimal risiko. Dagkrem med faktor er tilstrekkelig. |
| 3–5 | Moderat | Gul | Bruk solkrem, hatt og solbriller. Søk skygge i midttimene. |
| 6–7 | Høy | Oransje | Begrens eksponering kl. 12–15. Bruk klær, hatt og SPF 30+. |
| 8–10 | Meget høy | Rød | Unngå direkte sol kl. 10–16. Påfør SPF 50+ hvert 2. time. |
| 11+ | Ekstremt høy | Fiolett | Hold deg innendørs eller i skygge. Maksimal beskyttelse nødvendig. |
Sjekk dagens UV-varsel: Du finner oppdatert UV-indeks på yr.no eller uv.nilu.no for din lokasjon.
Slik bruker du solkrem riktig
Mengde
- Ansikt: ca. 5 ml (1 teskje)
- Hel kropp: ca. 30 ml (1 håndfull)
- De fleste bruker for lite – det halverer effekten
Timing
- Påfør 20–30 min før du går ut
- Forny annenhver time
- Forny etter svømming, svetting eller håndkletørking
- Vanntett solkrem beskytter ikke evig – forny uansett
Glemte soner
- Ører og nakke
- Lepper (SPF-leppepomade)
- Øyelokk og neserygg
- Føtter og mellom tærne
- Hårbunnen (ved tynt hår)
SPF-verdier forklart – hva blokkerer hva?
SPF (Sun Protection Factor) måler hvor mye solkrem reduserer mengden UVB-stråler som når huden. Høyere SPF gir mer, men ikke lineært mer, beskyttelse.
| SPF | UVB blokkert | Passer for | Anbefalt situasjon |
|---|---|---|---|
| 15 | 93 % | Hudtype IV–VI, lav UV | Daglig bruk, overskyet vær, kort tur ute |
| 20 | 95 % | Hudtype III–IV, moderat UV | Lett solrik dag, korte utendørsøkter |
| 30 | 97 % | Hudtype II–III, moderat–høy UV | Lengre turer, norsk sommersol |
| 50 | 98 % | Hudtype I–II, høy UV | Strand, ski, spedbarn, sensitiv hud |
| 50+ | 98+ % | Alle hudtyper ved UV ≥ 8 | Veldig høy UV, etter solbrenthet, medisinpåvirket |
Merk: SPF beskytter mot UVB (solbrenthet), men du bør også velge bredspektret solkrem (merket «UVA+UVB» eller PA+++), som også beskytter mot UVA-stråler som forårsaker hudalding og hudkreft.