自分嫌い診断｜自己嫌悪度を詳しくチェック！

自分嫌い診断テスト

あなたの自己嫌悪度を詳しく分析します。15の質問に正直に答えて、自分の心の状態を確認してみましょう。

Q1. 他の人と自分を比較することがよくありますか？

いつも比較してしまう

よく比較する

たまに比較する

ほとんど比較しない

Q2. 失敗したとき、自分を責める傾向がありますか？

いつも自分を強く責める

よく自分を責める

時々自分を責める

あまり自分を責めない

Q3. 自分の外見に満足していますか？

とても満足している

まあまあ満足している

あまり満足していない

全く満足していない

Q4. 完璧主義的な傾向がありますか？

非常に完璧主義である

かなり完璧主義である

少し完璧主義である

あまり完璧主義ではない

Q5. 過去の失敗や恥ずかしい経験を思い出すことがありますか？

頻繁に思い出して苦しくなる

よく思い出す

時々思い出す

ほとんど思い出さない

Q6. 他人からの評価を気にしますか？

非常に気にする

かなり気にする

少し気にする

あまり気にしない

Q7. 自分の能力に自信がありますか？

とても自信がある

まあまあ自信がある

あまり自信がない

全く自信がない

Q8. 自分の性格を好きですか？

とても好き

まあまあ好き

あまり好きではない

嫌い

Q9. ネガティブな思考に陥りやすいですか？

いつもネガティブに考える

よくネガティブに考える

時々ネガティブに考える

ポジティブに考えることが多い

Q10. 自分の将来に希望を持てますか？

とても希望を持てる

まあまあ希望を持てる

あまり希望を持てない

全く希望を持てない

Q11. 人前で話すことに抵抗がありますか？

非常に抵抗がある

かなり抵抗がある

少し抵抗がある

あまり抵抗がない

Q12. 自分の決断に自信を持てますか？

いつも自信を持てる

たいてい自信を持てる

あまり自信を持てない

全く自信を持てない

Q13. 自分が周りの人に迷惑をかけていると感じますか？

いつも迷惑をかけていると思う

よく迷惑をかけていると思う

時々迷惑をかけていると思う

あまりそう思わない

Q14. 自分の価値を認めることができますか？

十分に認めることができる

ある程度認めることができる

あまり認めることができない

全く認めることができない

Q15. 自分を愛することができますか？

十分に愛することができる

ある程度愛することができる

あまり愛することができない

全く愛することができない

診断結果

参考文献

1. 水間玲子 (2003). 自己嫌悪感と自己形成の関係について. 教育心理学研究, 51(1), 43-52.
2. 水間玲子 (1996). 自己嫌悪感尺度の作成. 教育心理学研究, 44(3), 296-301.
3. フランクル, V. E. (1962). 夜と霧: ドイツ強制収容所の体験記録. みすず書房.
4. 岡堂哲雄 (監修). PILテスト日本版. 千葉テストセンター.
5. 日本心理学会 (2022). 心理検査における倫理的配慮について. 心理学研究, 93(4), 234-248.

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