Hvad er en kalorie beregner?

En kalorie beregner er et nyttigt værktøj, der hjælper dig med at estimere dit daglige kaloriebehov baseret på forskellige faktorer som køn, alder, højde, vægt og aktivitetsniveau. Dette værktøj er særligt nyttigt for personer, der ønsker at kontrollere deres vægt, hvad enten målet er at tabe sig, tage på i vægt eller vedligeholde deres nuværende vægt.

Kalorieberegneren bruger en videnskabeligt anerkendt formel kaldet Harris-Benedict ligningen til at beregne dit basale stofskifte (BMR). Derefter justeres dette tal baseret på dit aktivitetsniveau for at give et estimat af dit totale daglige energiforbrug (TDEE). Hvis du har et specifikt vægttabsmål eller ønsker at tage på i vægt, tager beregneren også højde for dette og justerer kaloriebehovet i overensstemmelse hermed.

Sådan bruger du kalorie beregneren

Trin 1: Vælg dit køn fra rullemenuen. Dette er vigtigt, da mænd og kvinder har forskellige kaloribehov på grund af forskelle i kropssammensætning.

Trin 2: Indtast din alder i år. Alder spiller en rolle i dit stofskifte, så dette er en vigtig faktor i beregningen.

Trin 3: Angiv din højde i centimeter. Højden bruges sammen med vægten til at bestemme din kropstype.

Trin 4: Indtast din nuværende vægt i kilogram. Dette er en af de vigtigste faktorer i beregningen af dit kaloriebehov.

Trin 5: Vælg dit aktivitetsniveau fra rullemenuen. Vær ærlig her, da dette har en stor indflydelse på dit kaloriebehov.

Trin 6: Vælg dit mål – om du vil vedligeholde din vægt, tabe dig eller tage på i vægt.

Trin 7: Hvis du har valgt at tabe dig eller tage på i vægt, skal du angive, hvor meget du ønsker at ændre din vægt med per uge.

Trin 8: Klik på “Beregn Kalorier” knappen.

Trin 9: Se dit resultat og læs forklaringen under resultatet for at forstå, hvordan dit kaloriebehov er beregnet.

Husk, at dette er et estimat baseret på generelle formler. Dit faktiske kaloriebehov kan variere afhængigt af individuelle faktorer som kropsammensætning og genetik. Det er altid en god idé at konsultere en læge eller diætist, før du starter på en ny diæt eller træningsplan.