ハリスベネディクト式とは

ハリスベネディクト式は、個人の基礎エネルギー消費量（BEE：Basal Energy Expenditure）を推定するための計算式です。この式は1918年に報告され、100年以上にわたって栄養学や医療の分野で広く使用されてきました。BEEは、人体が生命維持に必要な最小限のエネルギー量を表し、性別、年齢、身長、体重などの個人データを基に算出されます。

さらに、BEEに活動係数とストレス係数を掛け合わせることで、総エネルギー消費量（TEE：Total Energy Expenditure）を求めることができます。TEEは、健康的な体格を維持するために必要な1日のエネルギー量を示し、適切な栄養摂取計画を立てる上で重要な指標となります。

ハリスベネディクト式計算ツールの使用方法

第1段階：個人情報の入力

まず、性別を選択します。次に、年齢を歳単位で入力します。続いて、身長をcm単位で、体重をkg単位で入力します。小数点以下1桁まで入力可能です。

第2段階：活動係数の選択

日常的な活動レベルに応じて、適切な活動係数を選択します。選択肢は「臥床」「座位中心」「軽作業」「中等度作業」「重作業」の5段階です。

第3段階：ストレス係数の選択

現在の身体的ストレスレベルに合わせて、適切なストレス係数を選択します。選択肢は「なし」「軽度」「中等度」「重度」の4段階です。

第4段階：計算の実行

すべての情報を入力したら、「計算する」ボタンをクリックします。

第5段階：結果の確認

計算結果が表示されます。基礎エネルギー消費量（BEE）と総エネルギー消費量（TEE）の両方が表示されます。結果の下には、計算方法と結果の意味に関する簡単な説明が付記されています。

第6段階：結果の活用

表示された結果を参考に、適切な栄養摂取計画を立てることができます。ただし、この結果はあくまで推定値であり、個人の健康状態や特殊な状況によっては実際の必要エネルギー量と異なる場合があります。必要に応じて、医療専門家や栄養士に相談することをお勧めします。