Qu’est-ce que le VO2 max ?

Le VO2 max, ou Volume d’Oxygène Maximal, est un indicateur clé de la condition physique et de la performance en endurance. Il représente la quantité maximale d’oxygène que votre corps peut utiliser pendant un effort intense. Exprimé en millilitres d’oxygène par minute et par kilogramme de poids corporel (ml/min/kg), le VO2 max est un excellent moyen d’évaluer votre capacité aérobie et votre potentiel en sports d’endurance.

Comment utiliser notre calculateur de VO2 max

Étape 1 : Choisissez votre méthode de calcul

Sélectionnez entre le test de Cooper ou la méthode VMA dans le menu déroulant. Ces deux méthodes offrent une estimation fiable de votre VO2 max.

Étape 2 : Entrez les données requises

Pour le test de Cooper, indiquez la distance parcourue en 12 minutes (en kilomètres). Pour la méthode VMA, entrez votre Vitesse Maximale Aérobie (en km/h).

Étape 3 : Lancez le calcul

Cliquez sur le bouton « Calculer VO2 max » pour obtenir votre résultat.

Étape 4 : Interprétez vos résultats

Lisez attentivement le résultat affiché et l’explication du calcul. Comparez votre VO2 max aux valeurs moyennes pour votre âge et votre sexe pour évaluer votre niveau de condition physique.

Étape 5 : Utilisez les résultats pour votre entraînement

Servez-vous de cette information pour ajuster votre programme d’entraînement et suivre vos progrès au fil du temps. N’oubliez pas de recalculer régulièrement votre VO2 max pour observer votre évolution.