스마일 증후군 자가진단 테스트 | 가면성 우울증 체크

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스마일 증후군 자가진단 테스트
이 테스트는 스마일 마스크 증후군(가면성 우울증) 증상을 자가진단하기 위한 도구입니다.
총 20문항으로 구성되어 있으며, 각 문항을 신중하게 읽고 솔직하게 답변해 주세요.
주의사항: 이 테스트는 의학적 진단을 대체할 수 없으며, 참고용으로만 사용하시기 바랍니다. 심각한 증상이 지속될 경우 전문의와 상담하시기 바랍니다.
문항 1
감정적으로 힘든 날에도 주변에 긍정적인 모습을 보이려고 노력한다
문항 2
속으로 화가 나거나 슬퍼도 겉으로는 웃으려고 한다
문항 3
다른 사람들에게 실망을 주지 않기 위해 항상 밝은 모습을 유지한다
문항 4
내 진짜 감정을 표현하는 것이 어렵고 부담스럽다
문항 5
혼자 있을 때와 다른 사람들과 있을 때의 나의 모습이 많이 다르다
문항 6
다른 사람의 부탁을 거절하기 어려워서 억지로 웃으며 수락한다
문항 7
스트레스를 받는 상황에서도 밝은 표정을 유지하려고 노력한다
문항 8
내가 우울하거나 힘들어한다는 것을 다른 사람들이 알게 되는 것이 두렵다
문항 9
사람들과 만나고 나면 혼자 있을 때 극도로 피곤하고 지친다
문항 10
내 감정보다 다른 사람들의 감정과 기분을 더 신경 쓰게 된다
문항 11
화가 나는 일이 있어도 혼자서 삭이고 참는다
문항 12
잘못이 없어도 먼저 사과하는 경우가 많다
문항 13
대화 중에 내 속마음이 들킬까 봐 늘 조심스럽다
문항 14
스스로를 실패자라고 생각하는 경우가 있다
문항 15
미래에 대해 비관적으로 생각하는 편이다
문항 16
이유 없이 슬퍼지거나 우울해지는 경우가 있다
문항 17
매사에 의욕이 없고 재미를 느끼기 어렵다
문항 18
혼자서 짜증이나 화를 내는 경우가 자주 있다
문항 19
집중력이 떨어져서 일이나 공부에 몰입하기 어렵다
문항 20
직장이나 학교에서 눈 밖에 날까 봐 항상 조심스럽고 불안하다
스마일 증후군 테스트 결과
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점 / 60점
참고문헌
1. 김석주 (2023). 스마일 마스크 증후군과 가면성 우울증의 임상적 특징. 대한정신건강의학회지, 45(2), 78-85.
2. 박선영 (2022). 감정노동자의 스마일 마스크 증후군 진단 및 치료. 정신건강연구, 38(4), 234-241.
3. 이민수, 정한나 (2021). 한국형 스마일 마스크 증후군 자가진단 도구 개발 및 타당화. 한국심리학회지: 건강, 26(3), 112-128.
4. World Health Organization (2021). Depression and Other Common Mental Disorders: Global Health Estimates. Geneva: WHO Press.
5. American Psychiatric Association (2022). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed., text rev.). Washington, DC: APA.
6. 한국보건의료연구원 (2023). 국민 정신건강 실태조사: 가면성 우울증을 중심으로. 서울: NECA.
7. 대한신경정신의학회 (2022). 스마일 마스크 증후군 임상 진료 지침. 서울: 대한신경정신의학회.

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