Comprendre l’Allure et la Vitesse en Course à Pied
L’allure de course est une mesure fondamentale en course à pied qui représente le temps nécessaire pour parcourir une distance donnée, généralement exprimée en minutes par kilomètre. La vitesse, quant à elle, est exprimée en kilomètres par heure. Ces deux mesures sont essentielles pour planifier votre entraînement et gérer votre effort pendant une course.
La relation entre l’allure et la vitesse est inversement proportionnelle : plus votre allure est basse (moins de minutes par kilomètre), plus votre vitesse est élevée. Par exemple, une allure de 5:00 min/km correspond à une vitesse de 12 km/h.
Comment Calculer Votre Allure de Marathon
Étape 1
Sélectionnez votre type de course dans le menu déroulant. Vous avez le choix entre marathon, semi-marathon, 10 km, 5 km ou une distance personnalisée.
Étape 2
Si vous avez choisi une distance personnalisée, entrez la distance en kilomètres dans le champ prévu à cet effet.
Étape 3
Renseignez votre temps cible ou réalisé en heures, minutes et secondes dans les champs correspondants.
Étape 4
Cliquez sur le bouton de calcul pour obtenir instantanément votre vitesse moyenne en km/h et votre allure en minutes par kilomètre.
Étape 5
Analysez les résultats affichés, incluant la vitesse moyenne, l’allure et l’explication détaillée des calculs effectués.