腰圍換算
快速將腰圍在公分與英吋之間進行轉換，方便您選購合適尺寸的服裝
轉換結果
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尺寸參考
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健康腰圍標準
男性：
≦ 90 公分 (35.5 英吋)
女性：
≦ 80 公分 (31.5 英吋)
* 超過標準表示「腹部肥胖」，可能增加罹患代謝症候群的風險
腰圍尺寸對照表與換算方法
常見腰圍尺寸換算對照表
| 腰圍英吋 (inch) | 腰圍公分 (cm) | 適合性別 | 一般尺碼參考 |
|---|---|---|---|
| 24 | 60.96 | 女性 | XS |
| 26 | 66.04 | 女性 | S |
| 28 | 71.12 | 女性/男性 | 女性 M / 男性 XS |
| 30 | 76.20 | 女性/男性 | 女性 L / 男性 S |
| 32 | 81.28 | 女性/男性 | 女性 XL / 男性 M |
| 34 | 86.36 | 女性/男性 | 女性 XXL / 男性 M-L |
| 36 | 91.44 | 男性 | L |
| 38 | 96.52 | 男性 | L-XL |
| 40 | 101.60 | 男性 | XL |
| 42 | 106.68 | 男性 | XXL |
| 44 | 111.76 | 男性 | XXL-XXXL |
| 46 | 116.84 | 男性 | XXXL |
腰圍換算公式與方法
英吋轉公分
公分 = 英吋 × 2.54
例如：32 英吋 × 2.54 = 81.28 公分
正確測量腰圍的方法
- 準備軟尺：使用柔軟的捲尺，避免使用金屬尺或不可彎曲的尺。
- 找到正確位置：腰圍測量位置應在肚臍上方約2.5公分處，或是腰部最細的位置。
- 站姿自然：測量時保持自然站立姿勢，雙腳併攏，腹部放鬆。
- 水平測量：確保軟尺水平環繞腰部，不要傾斜或扭曲。
- 適當鬆緊：軟尺應貼合但不緊繃，能夠插入一根手指為宜。
- 呼吸正常：測量時保持正常呼吸，不要刻意吸氣或呼氣。
- 記錄數值：以公分或英吋為單位記錄數值，可使用本工具進行換算。
腰圍與健康的關係
腰圍與健康風險
腰圍是評估中央型肥胖的重要指標，也是代謝症候群及心血管疾病風險的預測因子。根據世界衛生組織(WHO)及衛生福利部國民健康署的標準，腰圍過大可能增加以下健康風險：
- 第二型糖尿病
- 高血壓
- 高血脂
- 冠心病
- 腦中風
- 睡眠呼吸中止症
- 某些癌症
腰圍健康標準
| 性別 | 正常範圍 | 警戒範圍 | 高風險範圍 |
|---|---|---|---|
| 男性 | < 90 公分 (< 35.5 英吋) | 90-102 公分 (35.5-40 英吋) | > 102 公分 (> 40 英吋) |
| 女性 | < 80 公分 (< 31.5 英吋) | 80-88 公分 (31.5-34.5 英吋) | > 88 公分 (> 34.5 英吋) |
* 亞洲人種的標準略低於西方標準，上表採用適合亞洲人的標準
腰臀比與健康
除了腰圍外，腰臀比（腰圍÷臀圍）也是評估健康風險的重要指標：
- 男性：腰臀比 ≤ 0.9 為理想範圍，> 0.9 表示中央型肥胖，健康風險增加
- 女性：腰臀比 ≤ 0.8 為理想範圍，> 0.8 表示中央型肥胖，健康風險增加
服裝尺寸與腰圍對照
女性服裝尺寸對照表
| 國際尺碼 | 台灣/亞洲尺碼 | 腰圍 (公分) | 腰圍 (英吋) |
|---|---|---|---|
| XXS | XS / 0 | 58-61 | 23-24 |
| XS | S / 2 | 61-64 | 24-25 |
| S | M / 4 | 64-69 | 25-27 |
| M | L / 6 | 69-74 | 27-29 |
| L | XL / 8 | 74-79 | 29-31 |
| XL | XXL / 10 | 79-86 | 31-34 |
| XXL | XXXL / 12 | 86-94 | 34-37 |
男性服裝尺寸對照表
| 國際尺碼 | 台灣/亞洲尺碼 | 腰圍 (公分) | 腰圍 (英吋) |
|---|---|---|---|
| XS | S / 27-28 | 71-76 | 28-30 |
| S | M / 29-30 | 76-81 | 30-32 |
| M | L / 31-32 | 81-86 | 32-34 |
| L | XL / 33-34 | 86-91 | 34-36 |
| XL | XXL / 36 | 91-97 | 36-38 |
| XXL | XXXL / 38 | 97-102 | 38-40 |
| XXXL | XXXXL / 40-42 | 102-112 | 40-44 |
選購服裝尺寸小提示
- 不同品牌的尺寸標準可能有所差異，建議參考各品牌的尺寸表。
- 購買褲子時，除了腰圍外，還需考慮臀圍和大腿圍等因素。
- 亞洲品牌的尺寸通常比歐美品牌小1-2個尺碼。
- 購買彈性面料服裝時，可選擇略小的尺碼；非彈性面料則建議選擇寬鬆一些的尺碼。
- 網購時，建議查看商品評論中關於尺寸的反饋。