使用步驟：

第一步：輸入就寢時間

在對應的時間選擇器中，把您的預計就寢時間選好。

第二步：輸入入睡時間

在”平均入睡前的時間”欄位中輸入您的入睡時間。這是指您躺下後，身體和大腦需要約多久時間才能進入深度睡眠的平均時間。

第三步：查看計算結果

系統將依據您輸入的就寢時間及平均入睡時間，自動計算出一系列最佳的起床時間。每個建議時間都對應不同數量的完整睡眠週期，讓您可以根據隔天的行程選擇最適合的睡眠時間。