Calculadora Harris Benedict
O que é Taxa Metabólica Basal (TMB)?
A Taxa Metabólica Basal (TMB) representa a quantidade mínima de energia que o corpo necessita para manter suas funções vitais básicas durante 24 horas em estado de repouso. Isso inclui a energia necessária para manter a respiração, circulação sanguínea, temperatura corporal e outras funções essenciais do organismo.
Como Utilizar a Calculadora Harris Benedict TMB
Passo 1: Selecione seu sexo no menu suspenso.
Passo 2: Digite sua idade atual em anos completos.
Passo 3: Insira seu peso atual em quilogramas. Se necessário, converta seu peso de libras para quilogramas.
Passo 4: Digite sua altura em centímetros.
Passo 5: Selecione seu nível de atividade física: – Sedentário: pouco ou nenhum exercício – Levemente ativo: exercícios leves 1-3 vezes por semana – Moderadamente ativo: exercícios moderados 3-5 vezes por semana – Muito ativo: exercícios intensos 6-7 vezes por semana – Extremamente ativo: exercícios muito intensos ou trabalho físico diário
Passo 6: Analise os resultados apresentados: – TMB base: quantidade de calorias que seu corpo queima em repouso – Necessidade calórica diária: total de calorias necessárias considerando seu nível de atividade
Passo 7: Utilize estas informações para planejar sua dieta e objetivos de saúde, seja para manutenção, ganho ou perda de peso.