Jak korzystać z Kalkulatora CPM (Całkowitej Przemiany Materii)

Kalkulator CPM (Całkowitej Przemiany Materii) to narzędzie, które pomaga obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. CPM uwzględnia podstawową przemianę materii (PPM) oraz poziom aktywności fizycznej (PAL). Znajomość swojego CPM jest kluczowa dla osób chcących kontrolować wagę, poprawić dietę lub osiągnąć cele fitness.

Krok 1

Wprowadź wartość swojej Podstawowej Przemiany Materii (PPM) w kaloriach. Jeśli nie znasz swojego PPM, możesz je obliczyć za pomocą odpowiedniego kalkulatora lub skonsultować się z dietetykiem.

Krok 2

Wybierz swój współczynnik aktywności fizycznej (PAL) z rozwijanej listy. Dostępne opcje to:

• Brak aktywności fizycznej (1.2)
• Lekka aktywność (1.375)
• Umiarkowana aktywność (1.55)
• Wysoka aktywność (1.725)
• Bardzo wysoka aktywność (1.9)

Wybierz wartość, która najlepiej odzwierciedla Twój codzienny poziom aktywności fizycznej.

Krok 3

Kliknij przycisk „Oblicz CPM”. Kalkulator automatycznie pomnoży Twoje PPM przez wybrany współczynnik PAL.

Krok 4

Przeanalizuj wynik. Zobaczysz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (CPM) wraz z wyjaśnieniem, jak zostało ono obliczone. Kalkulator dostarczy również interpretację wyniku, w tym sugestie dotyczące utrzymania, zmniejszenia lub zwiększenia wagi.

Pamiętaj, że kalkulator CPM dostarcza szacunkowych wartości. Dla bardziej precyzyjnych zaleceń dietetycznych, zawsze warto skonsultować się z profesjonalnym dietetykiem lub lekarzem.