Wat is VO2 Max?

VO2 Max, ook wel bekend als maximale zuurstofopname, is een belangrijke indicator van iemands aerobe conditie. Het meet de maximale hoeveelheid zuurstof die het lichaam kan opnemen en gebruiken tijdens intensieve inspanning. Een hogere VO2 Max-waarde duidt op een betere cardiovasculaire fitheid en uithoudingsvermogen. Deze waarde wordt uitgedrukt in milliliters zuurstof per kilogram lichaamsgewicht per minuut (ml/kg/min).

Hoe gebruik je de VO2 Max Calculator?

Onze VO2 Max Calculator biedt een eenvoudige manier om een schatting te maken van je maximale zuurstofopname. Volg deze stappen om je VO2 Max te berekenen:

Stap 1: Vul je leeftijd in

Voer je huidige leeftijd in jaren in het daarvoor bestemde veld in.

Stap 2: Selecteer je geslacht

Kies je geslacht uit de dropdown-lijst. Dit is belangrijk omdat VO2 Max-waarden verschillen tussen mannen en vrouwen.

Stap 3: Voer je maximale hartslag in

Vul je maximale hartslag in slagen per minuut in. Als je deze niet kent, kun je een schatting maken met de formule: 220 - je leeftijd.

Stap 4: Voer je rusthartslag in

Meet je rusthartslag 's ochtends direct na het ontwaken en vul deze in slagen per minuut in.

Stap 5: Bereken je VO2 Max

Klik op de knop "Bereken VO2 Max" om je geschatte VO2 Max-waarde te zien.

Stap 6: Interpreteer de resultaten

Bekijk je geschatte VO2 Max-waarde en de bijbehorende classificatie in de tabel. Vergelijk je score met de gemiddelde waarden voor je leeftijd en geslacht.

Stap 7: Lees de uitleg

Lees de toelichting onder de resultaten voor meer informatie over hoe de schatting is gemaakt en wat de beperkingen zijn.

Door deze stappen te volgen, krijg je een indicatie van je VO2 Max en je algemene conditieniveau. Onthoud dat dit een schatting is en dat een professionele ademgasanalyse de meest nauwkeurige meting biedt.