Wat is metabolische leeftijd en hoe bereken je het?

Metabolische leeftijd is een maatstaf die aangeeft hoe oud je lichaam ‘metabolisch’ gezien is, in vergelijking met je chronologische leeftijd. Het wordt berekend door je basaal metabolisme (BMR) te vergelijken met het gemiddelde BMR van mensen van jouw leeftijd. Je BMR is het aantal calorieën dat je lichaam in rust verbrandt om basale levensfuncties in stand te houden.

Een lagere metabolische leeftijd dan je chronologische leeftijd kan wijzen op een gezondere stofwisseling en algemene fitheid. Omgekeerd kan een hogere metabolische leeftijd aangeven dat er ruimte is voor verbetering in je levensstijl en gezondheid.

Hoe gebruik je de Metabolische Leeftijd Calculator?

Volg deze stappen om je metabolische leeftijd te berekenen met onze online tool:

Stap 1: Selecteer je geslacht

Kies ‘Man’ of ‘Vrouw’ uit het dropdown menu. Dit is belangrijk omdat mannen en vrouwen verschillende formules hebben voor het berekenen van hun BMR.

Stap 2: Voer je leeftijd in

Typ je huidige leeftijd in jaren in het daarvoor bestemde veld. Zorg ervoor dat je een getal tussen 18 en 100 invoert.

Stap 3: Geef je gewicht aan

Vul je huidige gewicht in kilogrammen in. Wees zo nauwkeurig mogelijk voor het meest accurate resultaat.

Stap 4: Voer je lengte in

Typ je lengte in centimeters in het juiste veld. Dit helpt bij het berekenen van je BMR.

Stap 5: Klik op ‘Bereken’

Nadat je alle gegevens hebt ingevuld, klik je op de ‘Bereken’ knop. De calculator zal dan je metabolische leeftijd berekenen en weergeven.

Stap 6: Bekijk en interpreteer je resultaten

Je ziet nu je berekende metabolische leeftijd, je chronologische leeftijd en je geschatte BMR. Lees de uitleg onder de resultaten om te begrijpen wat deze cijfers betekenen voor jouw gezondheid.

Stap 7: Overweeg vervolgstappen

Als je metabolische leeftijd hoger is dan je chronologische leeftijd, overweeg dan om je levensstijl aan te passen. Dit kan betekenen dat je meer gaat bewegen, gezonder gaat eten of stress vermindert. Bij twijfel of zorgen is het altijd verstandig om een arts of diëtist te raadplegen.

Door regelmatig je metabolische leeftijd te berekenen, kun je de effecten van levensstijlveranderingen volgen en je algehele gezondheid monitoren. Onthoud dat deze calculator een schatting geeft en geen vervanging is voor professioneel medisch advies.