Hoe gebruik je het hulpmiddel?

Deze tool helpt je bij het berekenen van je caloriebehoefte, wat belangrijk is om af te vallen, aan te komen of je gewicht te behouden. Het is belangrijk om een idee te hebben van hoeveel calorieën je lichaam op een dagelijkse basis nodig heeft. Hieronder volgt een stapsgewijze uitleg over hoe je de calculator kunt gebruiken:

Stap 1: Vul je gewicht in

Voer je gewicht in kilogrammen in het daarvoor bestemde veld in. Dit is een van de belangrijkste factoren die de berekening beïnvloeden.

Stap 2: Vul je lengte in

Geef je lengte op in centimeters. Dit helpt de tool om je lichaamsoppervlak te berekenen en een nauwkeuriger resultaat te geven.

Stap 3: Vul je leeftijd in

Voer je leeftijd in jaren in. Leeftijd is ook een belangrijke factor die de caloriebehoefte beïnvloedt.

Stap 4: Kies je geslacht

Selecteer of je een man of een vrouw bent uit het keuzemenu. Dit is essentieel, omdat de caloriebehoefte verschilt op basis van geslacht.

Stap 5: Klik op ‘Bereken’

Druk op de knop “Bereken” om je Basale Metabolisme Ratio (BMR) te berekenen. Dit geeft je een idee van het aantal calorieën dat je lichaam dagelijks nodig heeft in rust.

Resultaat

Na het klikken op de knop zie je het resultaat verschijnen met je BMR, wat aangeeft hoeveel calorieën je nodig hebt om in leven te blijven zonder enige activiteit te ondernemen. Dit is een goed uitgangspunt voor het plannen van je voeding en trainingsdoelen. Onthoud dat deze waarden kunnen variëren, afhankelijk van een aantal factoren zoals je fysieke activiteiten en gezondheidstoestand.