Wat is BMR?

BMR, of Basaal Metabolisme, is de hoeveelheid energie die je lichaam nodig heeft om vitale functies te kunnen uitvoeren in rusttoestand, zoals ademhaling, circulatie en celherstel. Het helpt je inzicht te krijgen in hoeveel calorieën je dagelijks nodig hebt om je gewicht te behouden, af te vallen of aan te komen.

Hoe Gebruik Je de BMR Calculator?

Stap 1: Vul je Gegevens in

Begin met het invoeren van je gewicht, lengte, leeftijd en geslacht in de daarvoor bestemde velden. Zorg ervoor dat je deze gegevens nauwkeurig invoert, omdat dit invloed heeft op de uitkomst van je berekening.

Stap 2: Klik op de Berekenknop

Nadat je alle gegevens hebt ingevuld, klik je op de knop “Bereken BMR”. De calculator zal de gegevens verwerken met behulp van de juiste formules voor mannen of vrouwen en een schatting geven van jouw BMR-waarde.

Stap 3: Bekijk je Resultaat

Na de berekening zie je jouw BMR-waarde in calorieën, wat aangeeft hoeveel calorieën je lichaam verbrandt in rust. Dit resultaat is een belangrijke indicator voor je dieet en fitnessdoelen.

Stap 4: Pas je Dieet Aan

Gebruik de berekende BMR om je calorie-inname te plannen. Als je wilt afvallen, zorg er dan voor dat je minder calorieën binnenkrijgt dan je BMR. Voor gewichtstoename, consumeer je meer calorieën dan je verbruik.

Stap 5: Herhaal zo Vaak als Nodig

We raden aan om deze berekening regelmatig opnieuw uit te voeren, vooral als je gewicht, lichaamsbeweging of voedingsdoelen verandert. Hierdoor blijf je goed op de hoogte van jouw caloriebehoefte en kan je je dieet en trainingsroutine dienovereenkomstig aanpassen.