Omregn løpefart
Vanlige løpehastigheter og pace
| Nivå | Hastighet (km/t) | Pace (min/km) | Anvendelse |
|---|---|---|---|
| Rolig jogg | 8,0 | 7:30 | Oppvarming, restitusjon |
| Lett løping | 10,0 | 6:00 | Langkjøring |
| Moderat tempo | 12,0 | 5:00 | Tempotrening |
| Rask løping | 14,0 | 4:17 | Intervalltrening |
| Konkurranse 5K | 16,0 | 3:45 | 5 km løp |
| Elite tempo | 18,0 | 3:20 | Konkurranser |
| Profesjonelt nivå | 20,0 | 3:00 | Elite konkurranser |
| Toppnivå | 22,0 | 2:44 | Rekorder |
| Verdensklasse | 24,0 | 2:30 | Mesterskap |
| Verdensrekord nivå | 25,0 | 2:24 | Verdensrekorder |
Omregningsformel
For å regne om fra kilometer i timen (km/t) til minutter per kilometer (min/km), bruker vi følgende formel:
Minutter per kilometer = 60 / Hastighet i km/t
Eksempel
Hvis du løper i 12 km/t:
60 / 12 = 5 minutter per kilometer
Tips for bruk
Når du skal finne din ideelle løpepace, bør du ta hensyn til:
- Treningsform og målsetting
- Løpedistanse
- Terreng og værforhold
- Din fysiske form og erfaring