VO2maxとは：

VO2max（最大酸素摂取量）とは、体が1分間に取り込むことができる最大の酸素量を表す指標です。この値は、持久力や心肺機能の能力を示す重要な指標として広く使用されています。VO2maxが高いほど、長時間の有酸素運動をより効率的に行うことができます。

VO2max計算ツールの使い方

第1段階：基本情報の入力

まず、画面上部にある入力フォームに必要な情報を入力します。年齢と安静時心拍数の2つの項目があります。年齢は1歳から120歳までの範囲で、安静時心拍数は30bpmから200bpmまでの範囲で入力してください。

第2段階：計算の実行

すべての情報を正確に入力したら、「計算」ボタンをクリックします。システムが自動的にVO2maxを計算し、結果を表示します。

第3段階：結果の確認と解釈

計算結果が画面下部に表示されます。ここでは、あなたのVO2max値（ml/kg/min単位）とそれに基づくフィットネスレベルが示されます。また、計算方法の説明も併せて表示されるので、結果がどのように導き出されたかを理解することができます。

第4段階：結果の活用

得られたVO2max値を基に、自身の持久力レベルを把握し、トレーニング計画の立案や改善に役立てることができます。ただし、この計算結果は推定値であり、より正確な値を知りたい場合は専門機関での測定をお勧めします。

第5段階：定期的な再計算

トレーニングの効果を確認するため、定期的（例えば月1回）にこのツールを使用してVO2maxを再計算することをお勧めします。安静時心拍数の変化に注目し、VO2maxの向上を確認することで、トレーニングの成果を数値で把握できます。