PFCバランス計算ツールの使い方

PFCバランスとは、タンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）の3大栄養素のバランスのことです。適切なPFCバランスを保つことで、健康的な食生活や効果的なダイエットが可能になります。

第1段階: 個人情報の入力

まず、体重（kg）、身長（cm）、年齢を正確に入力します。これらの情報は基礎代謝量の計算に不可欠です。

第2段階: 性別の選択

男性か女性かを選択します。性別によって基礎代謝量の計算式が異なるため、正確な選択が重要です。

第3段階: 活動量の設定

日常的な活動レベルを選択します。「運動しない」から「非常に激しい運動」まで、自分のライフスタイルに最も近いものを選びましょう。

第4段階: 目的の選択

「減量」「維持」「増量」から、自分の目標に合わせて選択します。この選択により、推奨カロリーが調整されます。

第5段階: 計算の実行

全ての情報を入力したら、「計算する」ボタンをクリックします。

第6段階: 結果の確認と活用

計算結果には、1日の推奨カロリーとPFCバランスが表示されます。この情報を基に、日々の食事計画を立てましょう。必要に応じて、栄養士や医療専門家に相談することをお勧めします。