Spiegazione dello Strumento

La soglia aerobica rappresenta il punto di intensità dell’esercizio fisico in cui il corpo inizia a produrre lattato a una concentrazione di circa 2 mmol/L. È un parametro fondamentale per determinare l’intensità massima dell’esercizio che può essere sostenuta utilizzando principalmente il metabolismo aerobico. Questo valore è cruciale per gli atleti che praticano sport di resistenza, in quanto permette di ottimizzare l’allenamento e migliorare le prestazioni sportive.

Come Utilizzare il Calcolatore della Soglia Aerobica

Passo 1: Inserimento dei Dati Base

Inserisci i tuoi dati personali: età, peso e frequenza cardiaca massima. Questi valori sono fondamentali per un calcolo accurato della tua soglia aerobica.

Passo 2: Valori di Allenamento

Inserisci il tuo volume di ossigeno (VO2) in mL/kg/min e il livello di lattato nel sangue in mmol/L. Questi dati possono essere ottenuti attraverso test specifici in laboratorio.

Passo 3: Analisi dei Risultati

Il calcolatore elaborerà i dati fornendo la tua soglia aerobica personalizzata. Verranno mostrati anche i valori di riferimento per il tuo profilo e suggerimenti per l’allenamento ottimale.

Passo 4: Pianificazione dell’Allenamento

Utilizza il risultato ottenuto per pianificare le tue sessioni di allenamento, mantenendo l’intensità appropriata per massimizzare i benefici dell’allenamento aerobico.