Che cos'è il Metabolismo Basale?

Il metabolismo basale (MB) rappresenta la quantità minima di energia necessaria al corpo per mantenere le funzioni vitali essenziali in condizioni di riposo completo. Questo valore indica le calorie che il nostro organismo consuma per funzioni fondamentali come la respirazione, la circolazione sanguigna e il mantenimento della temperatura corporea. Il MB costituisce circa il 60-75% del dispendio energetico giornaliero totale in un adulto con attività fisica moderata.

Come Utilizzare il Calcolatore del Metabolismo Basale

Passo 1: Selezionare il sesso nel menu a tendina (Maschio o Femmina).

Passo 2: Inserire la propria età, assicurandosi che sia compresa tra 21 e 70 anni.

Passo 3: Inserire il proprio peso in chilogrammi, verificando che sia compreso tra 25 e 124.9 kg.

Passo 4: Inserire la propria altezza in centimetri, assicurandosi che sia compresa tra 151 e 200 cm.

Passo 5: Selezionare il proprio livello di attività fisica dal menu a tendina, scegliendo tra:

Sedentario (poco o nessun esercizio)

Leggermente attivo (esercizio leggero 1-3 volte/settimana)

Moderatamente attivo (esercizio moderato 3-5 volte/settimana)

Molto attivo (esercizio intenso 6-7 volte/settimana)

Estremamente attivo (esercizio molto intenso o lavoro fisico)

Passo 6: Cliccare sul pulsante di calcolo per visualizzare i risultati.

Passo 7: Interpretare i risultati mostrati, che includeranno:

Il valore del metabolismo basale in kcal/giorno

Il fabbisogno calorico giornaliero totale basato sul livello di attività fisica

La formula utilizzata per il calcolo (Harris-Benedict)