Che cos’è la Frequenza Cardiaca Massima?

La Frequenza Cardiaca Massima (FCmax) rappresenta il numero massimo di battiti al minuto che il cuore può raggiungere durante uno sforzo fisico intenso. Questo valore è fondamentale per determinare l’intensità dell’allenamento e per stabilire le zone di frequenza cardiaca ottimali per raggiungere specifici obiettivi di fitness. La FCmax è un parametro individuale che varia principalmente in base all’età, ma può essere influenzato anche dal livello di forma fisica e da altri fattori fisiologici.

Come Utilizzare il Calcolatore della Frequenza Cardiaca Massima

Passo 1: Inserisci la tua età nell’apposito campo numerico. Questo è il dato principale per il calcolo della FCmax.

Passo 2: Seleziona il tuo livello di attività fisica dal menu a tendina, scegliendo tra sedentario, moderatamente attivo, molto attivo o atleta.

Passo 3: Clicca sul pulsante di calcolo per ottenere il risultato.

Passo 4: Analizza il risultato mostrato, che include:

• La tua FCmax stimata in battiti per minuto (BPM)
• Una spiegazione della formula utilizzata per il calcolo
• Una tabella dettagliata delle zone di allenamento personalizzate

Passo 5: Utilizza le zone di allenamento fornite per pianificare i tuoi workout in base ai tuoi obiettivi specifici.

Passo 6: Considera che questo è un valore stimato e, per risultati più precisi, potresti voler consultare un professionista o effettuare un test sotto supervisione medica.