Qu’est-ce que le métabolisme de base ?

Le métabolisme de base (MB) est la quantité d’énergie nécessaire à l’organisme pour maintenir ses fonctions vitales au repos, telles que la respiration, la circulation sanguine et la régulation de la température corporelle. Il représente l’énergie minimale requise pour survivre lorsque le corps est au repos complet, c’est-à-dire sans aucune activité physique ou mentale.

Étape 1 : Saisir vos informations personnelles

Commencez par entrer votre poids en kilogrammes dans le champ prévu à cet effet. Assurez-vous que le poids est exact pour obtenir un résultat précis.

Étape 2 : Indiquer votre taille

Ensuite, saisissez votre taille en centimètres. Cette information est cruciale car elle influence directement le calcul du métabolisme de base.

Étape 3 : Indiquer votre âge

Entrez votre âge en années. L’âge est un facteur important qui affecte le métabolisme, car il tend à diminuer avec l’âge.

Étape 4 : Sélectionner votre sexe

Choisissez votre sexe dans le menu déroulant. Les formules utilisées pour calculer le métabolisme de base varient selon le sexe en raison des différences dans la composition corporelle.

Étape 5 : Calculer

Cliquez sur le bouton « Calculer » pour obtenir votre métabolisme de base. Le résultat s’affichera sous forme d’une estimation en kilocalories par jour.

Interpréter les résultats

Une fois le calcul effectué, vous verrez une estimation du nombre de calories que votre corps a besoin au repos. Ce chiffre peut vous aider à ajuster vos apports caloriques en fonction de vos objectifs personnels, qu’il s’agisse de perte de poids, de maintien ou de prise de masse musculaire.

En utilisant cet outil régulièrement, vous pouvez mieux comprendre vos besoins énergétiques et adapter votre alimentation en conséquence pour atteindre vos objectifs de santé et de forme physique.