Qu’est-ce que le déficit calorique ?

Le déficit calorique est un concept clé pour la perte de poids. Il s’agit de la différence entre le nombre de calories que votre corps brûle quotidiennement et le nombre de calories que vous consommez. Lorsque vous êtes en déficit calorique, votre corps puise dans ses réserves de graisse pour compenser le manque d’énergie, ce qui entraîne une perte de poids.

Pour créer un déficit calorique, vous pouvez soit réduire votre apport calorique, soit augmenter votre dépense énergétique par l’activité physique, ou idéalement, combiner les deux approches. Cependant, il est crucial de maintenir un déficit calorique modéré pour assurer une perte de poids saine et durable.

Comment utiliser le calculateur de déficit calorique pour femmes

Étape 1 : Entrez votre âge

Saisissez votre âge actuel dans le champ prévu à cet effet. L’âge est un facteur important car il influence votre métabolisme de base.

Étape 2 : Indiquez votre poids

Entrez votre poids actuel en kilogrammes. Cette information est essentielle pour calculer vos besoins énergétiques.

Étape 3 : Renseignez votre taille

Indiquez votre taille en centimètres. La taille, combinée au poids, permet d’estimer votre composition corporelle.

Étape 4 : Sélectionnez votre niveau d’activité

Choisissez le niveau d’activité qui correspond le mieux à votre mode de vie quotidien. Cela peut aller de sédentaire à extrêmement actif.

Étape 5 : Définissez votre objectif de perte de poids

Sélectionnez l’objectif de perte de poids hebdomadaire qui vous convient, allant d’une perte légère à une perte plus rapide.

Étape 6 : Analysez vos résultats

Après avoir cliqué sur « Calculer », examinez attentivement les résultats affichés. Vous obtiendrez des informations sur votre métabolisme de base, votre dépense énergétique totale, le déficit calorique recommandé et l’apport calorique conseillé pour atteindre votre objectif.