Qu’est-ce que l’allure de course ?

L’allure de course est une mesure de la vitesse à laquelle un coureur parcourt une distance donnée, généralement exprimée en minutes par kilomètre (min/km). Elle est essentielle pour les coureurs de tous niveaux, car elle permet de planifier les entraînements, de fixer des objectifs réalistes et de gérer l’effort pendant une course. Contrairement à la vitesse moyenne exprimée en kilomètres par heure (km/h), l’allure de course offre une représentation plus intuitive du rythme pour les coureurs.

Comment utiliser le calculateur d’allure de course

Voici comment utiliser efficacement notre calculateur d’allure de course :

Étape 1 : Entrez la distance parcourue

Commencez par saisir la distance que vous avez parcourue ou que vous prévoyez de parcourir en kilomètres dans le champ « Distance (km) ». Vous pouvez utiliser des décimales pour une précision accrue.

Étape 2 : Indiquez le temps de course

Remplissez les champs « Heures », « Minutes » et « Secondes » avec le temps total de votre course. Si votre course a duré moins d’une heure, laissez simplement le champ « Heures » à zéro.

Étape 3 : Lancez le calcul

Cliquez sur le bouton « Calculer » pour obtenir vos résultats.

Étape 4 : Interprétez les résultats

Examinez les résultats affichés :

• La vitesse moyenne en km/h
• L’allure en min/km
• Le temps estimé pour parcourir 400m à cette allure

Étape 5 : Utilisez les informations pour votre entraînement

Servez-vous de ces données pour ajuster votre entraînement, fixer des objectifs de course ou comparer vos performances sur différentes distances.

En utilisant régulièrement ce calculateur, vous pourrez suivre votre progression et adapter votre plan d’entraînement en conséquence. N’oubliez pas que l’allure de course varie selon la distance parcourue et votre niveau de forme physique.