ダンベル・ベンチプレス換算計算機
計算結果
| ダンベル重量 (片手) |
反復回数 | ベンチプレス 換算重量 |
推定1RM |
|---|---|---|---|
| 20kg | 10回 | 48kg | 60kg |
| 25kg | 10回 | 60kg | 75kg |
| 30kg | 10回 | 72kg | 90kg |
| 35kg | 10回 | 84kg | 105kg |
| 40kg | 10回 | 96kg | 120kg |
| 45kg | 10回 | 108kg | 135kg |
| 50kg | 10回 | 120kg | 150kg |
| 55kg | 10回 | 132kg | 165kg |
| 60kg | 10回 | 144kg | 180kg |
| 65kg | 10回 | 156kg | 195kg |