スクワット最大重量(1RM)計算機
スクワット重量換算表
| 現在の重量(kg) | 反復回数 | 推定1RM(kg) |
|---|---|---|
| 60 | 10 | 78 |
| 80 | 8 | 99 |
| 100 | 6 | 118 |
| 120 | 5 | 138 |
| 140 | 4 | 157 |
| 160 | 3 | 175 |
| 180 | 2 | 191 |
| 200 | 1 | 200 |
| 220 | 1 | 220 |
| 240 | 1 | 240 |
計算方法の解説
スクワットの1RMを計算する際は、以下の公式を使用します：
1RM = (重量 × 回数 ÷ 33.3) + 重量
この計算式はブライジーの公式を基に、スクワット用に調整されたものです。