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Che cos’è il Ciclo del Sonno?
Il ciclo del sonno è un processo naturale che il nostro corpo attraversa durante il riposo notturno. Ogni ciclo dura circa 90 minuti e si compone di diverse fasi: sonno leggero, sonno profondo e fase REM (Rapid Eye Movement). Durante una notte di riposo completo, attraversiamo in media 5-6 cicli. Per svegliarsi riposati, è fondamentale completare questi cicli senza interruzioni, evitando di interrompere il sonno durante le fasi profonde.
Come Utilizzare il Calcolatore dei Cicli del Sonno
Passo 1: Scegli la modalità di calcolo in base alle tue esigenze: “Ora di andare a dormire” se vuoi sapere quando coricarti, oppure “Ora di svegliarsi” se vuoi calcolare quando dovresti svegliarti.
Passo 2: Inserisci il tempo medio che impieghi per addormentarti. Questo valore è importante perché influenza il calcolo dei cicli completi.
Passo 3: Seleziona l’orario desiderato (di sveglia o di sonno, in base alla modalità scelta).
Passo 4: Il calcolatore mostrerà gli orari ottimali basati sui cicli completi del sonno, considerando che ogni ciclo dura 90 minuti.
Passo 5: Analizza i risultati proposti. Il calcolatore ti mostrerà diverse opzioni, evidenziando quelle che garantiscono il numero ideale di cicli (tra 5 e 6).
Passo 6: Scegli l’orario che meglio si adatta alle tue esigenze, tenendo presente che è preferibile completare cicli interi di sonno piuttosto che interromperli a metà.