筋トレカロリー計算ツールの使い方

第1段階：基本情報の入力

まず、画面上部にある入力欄に必要な情報を入力します。体重（kg）を正確に入力してください。これは計算の基礎となる重要な数値です。

第2段階：運動強度の選択

次に、プルダウンメニューから運動強度を選択します。選択肢は「軽度（自重トレーニング）」「中度（軽いウェイトトレーニング）」「高度（重いウェイトトレーニング）」の3つです。自分のトレーニング内容に最も近いものを選んでください。

第3段階：運動時間の入力

続いて、筋トレを行った時間を分単位で入力します。例えば、30分間トレーニングを行った場合は「30」と入力します。

第4段階：計算の実行

すべての情報を入力したら、「カロリーを計算」ボタンをクリックします。このボタンをクリックすると、入力された情報に基づいて消費カロリーが計算されます。

第5段階：結果の確認

計算結果は画面下部に表示されます。運動による消費カロリーと、安静時の消費も含めた総消費カロリーの両方が表示されます。また、計算方法の説明も併せて表示されるので、結果の意味を理解するのに役立ちます。

第6段階：結果の活用

表示された消費カロリーを参考に、自分のトレーニング計画やダイエット目標を見直してみましょう。必要に応じて、運動強度や時間を調整し、再度計算を行うことで、より効果的なトレーニング計画を立てることができます。