Qu’est-ce qu’un cycle de sommeil ?

Un cycle de sommeil est une séquence complète des différentes phases de sommeil que traverse notre corps pendant la nuit. Il comprend généralement quatre stades : le sommeil léger, le sommeil profond, et le sommeil paradoxal (ou REM). Chaque cycle dure environ 90 minutes et se répète plusieurs fois au cours d’une nuit de sommeil. Comprendre ces cycles est essentiel pour optimiser la qualité de notre repos et nous réveiller en pleine forme.

Comment utiliser notre calculateur de cycles de sommeil

Étape 1 : Sélectionnez votre tranche d’âge dans le menu déroulant. Cela permet au calculateur d’ajuster les recommandations en fonction des besoins spécifiques à votre âge.

Étape 2 : Entrez l’heure à laquelle vous souhaitez vous réveiller dans le champ « Heure de réveil souhaitée ». Utilisez le format 24 heures pour plus de précision.

Étape 3 : Si vous préférez calculer à partir de votre heure de coucher, entrez-la dans le champ « Heure de coucher souhaitée ».

Étape 4 : Cliquez sur le bouton « Calculer » pour obtenir vos résultats.

Étape 5 : Examinez les résultats affichés. Vous verrez la durée de sommeil recommandée pour votre âge, ainsi que les heures idéales pour vous coucher ou vous réveiller, en fonction des informations que vous avez fournies.

Étape 6 : Utilisez ces informations pour ajuster votre routine de sommeil. Essayez de vous coucher ou de vous réveiller aux heures suggérées pour aligner votre sommeil sur vos cycles naturels.

Étape 7 : N’hésitez pas à refaire le calcul si vos horaires changent ou si vous souhaitez explorer différentes options de sommeil.