Como Usar a Calculadora de Água por Peso e Idade

Passo 1: Informe seu Peso

Digite seu peso em quilogramas no campo correspondente. Este é um fator crucial, pois a necessidade de água está diretamente relacionada ao seu peso corporal.

Passo 2: Insira sua Idade

Preencha sua idade atual. A idade é importante porque as necessidades de hidratação variam ao longo da vida.

Passo 3: Selecione seu Nível de Atividade Física

Escolha entre as opções: sedentário, moderado ou intenso. Seu nível de atividade física influencia significativamente suas necessidades de hidratação.

Passo 4: Indique o Clima da sua Região

Selecione o tipo de clima em que você vive: temperado, quente ou frio. O clima afeta diretamente a quantidade de água que seu corpo perde e, consequentemente, a quantidade que você precisa repor.

Passo 5: Calcule e Analise o Resultado

Clique no botão "Calcular" para obter seu resultado. A calculadora exibirá a quantidade recomendada de água em litros por dia, junto com uma explicação detalhada de como esse valor foi calculado.

Passo 6: Ajuste conforme Necessário

Lembre-se de que este é um guia geral. Fatores individuais como condições médicas específicas ou gravidez podem alterar suas necessidades de hidratação. Sempre consulte um profissional de saúde para recomendações personalizadas.