O que é Taxa Metabólica Basal (TMB)?

A Taxa Metabólica Basal (TMB) é a quantidade mínima de energia que o corpo humano necessita para manter suas funções vitais em repouso. Essa energia é utilizada para processos essenciais como respiração, circulação sanguínea, manutenção da temperatura corporal e funcionamento dos órgãos. A TMB representa cerca de 60% a 75% do gasto energético diário total de uma pessoa e é influenciada por diversos fatores, como idade, sexo, peso, altura e composição corporal.

Como Usar a Calculadora de Taxa Metabólica Basal

Passo 1: Selecione seu sexo no menu suspenso. Escolha entre “Masculino” ou “Feminino”.

Passo 2: Digite sua idade em anos no campo correspondente. Certifique-se de inserir um número inteiro.

Passo 3: Insira seu peso atual em quilogramas. Use um ponto para separar as casas decimais, se necessário.

Passo 4: Informe sua altura em centímetros no campo apropriado.

Passo 5: Escolha seu nível de atividade física no menu suspenso. As opções variam de “Sedentário” a “Extremamente ativo”.

Passo 6: Clique no botão “Calcular TMB” para obter o resultado.

Passo 7: Analise o resultado exibido, que incluirá sua TMB e sua necessidade calórica diária estimada.

Passo 8: Leia a explicação fornecida sobre o significado dos resultados e as considerações importantes.

Passo 9: Use essas informações como ponto de partida para planejar sua dieta e rotina de exercícios, sempre consultando um profissional de saúde para orientações personalizadas.