İdeal Kilo Hesaplama
| VKİ Değeri | Sınıflandırma |
|---|---|
| 18.5’in altında | Zayıf |
| 18.5 – 24.9 | Normal |
| 25.0 – 29.9 | Fazla Kilolu |
| 30.0 – 34.9 | 1. Derece Obez |
| 35.0 – 39.9 | 2. Derece Obez |
| 40.0 ve üzeri | 3. Derece Obez |
İdeal Kilo Nedir ve Nasıl Hesaplanır?
İdeal kilo, bir kişinin sağlıklı bir yaşam sürdürebilmesi için boy, cinsiyet, yaş ve vücut yapısına göre olması gereken ağırlıktır. Bu ağırlık, kişinin optimal sağlık durumunu korumasına yardımcı olur ve çeşitli sağlık risklerini en aza indirir. İdeal kilo, sadece görünüş için değil, aynı zamanda genel sağlık ve yaşam kalitesi için de önemlidir.
İdeal kilo hesaplaması, genellikle cinsiyet temelli formüller kullanılarak yapılır. Ancak daha doğru sonuçlar için yaş, vücut tipi ve genel sağlık durumu gibi faktörler de dikkate alınmalıdır. Vücut Kitle İndeksi (VKİ) de ideal kilo aralığını belirlemede yaygın olarak kullanılan bir ölçüttür.
İdeal Kilo Hesaplama Aracını Nasıl Kullanılır?
Adım 1: Cinsiyet Seçimi
Araçtaki “Cinsiyet” açılır menüsünden “Erkek” veya “Kadın” seçeneğini belirleyin. Bu seçim, hesaplamada kullanılacak temel formülü belirler.
Adım 2: Boy Girişi
“Boy (cm)” alanına boyunuzu santimetre cinsinden girin. Örneğin, 1.75 metre boyundaysanız, 175 yazın.
Adım 3: Mevcut Kilo Girişi
“Mevcut Kilo (kg)” alanına şu anki kilonuzu kilogram cinsinden girin.
Adım 4: Yaş Girişi
“Yaş” alanına mevcut yaşınızı girin. Bu bilgi, yaşa bağlı metabolik değişiklikleri hesaba katmak için kullanılır.
Adım 5: Vücut Tipi Seçimi
“Vücut Tipi” açılır menüsünden size en uygun seçeneği belirleyin: Ektomorf (İnce Yapılı), Mezomorf (Kaslı Yapılı) veya Endomorf (Geniş Yapılı).
Adım 6: Hesaplama
Tüm bilgileri girdikten sonra “Hesapla” butonuna tıklayın. Araç, girdiğiniz verilere göre ideal kilonuzu, mevcut kilonuzu, Vücut Kitle İndeksinizi (VKİ) ve VKİ kategorinizi hesaplayacak ve gösterecektir.
Adım 7: Sonuçları Değerlendirme
Hesaplama sonuçlarını dikkatlice inceleyin. İdeal kilonuz, mevcut kilonuz, VKİ değeriniz ve VKİ kategoriniz gösterilecektir. Ayrıca, sonuçların nasıl hesaplandığına dair kısa bir açıklama da bulacaksınız.
Adım 8: VKİ Tablosunu İnceleme
Sayfanın alt kısmında bulunan VKİ sınıflandırma tablosunu inceleyerek, kendi VKİ değerinizin hangi kategoriye girdiğini daha detaylı olarak görebilirsiniz.